Puolimaraton aika – ota juoksuvauhtilaskuri avuksi

Juoksijat valmistautumassa puolimaratoniin

Puolimaratonille voi asettaa tavoiteajan, johon haluaisi päästä. Useimmat juoksijat tekevätkin näin. Yleensä oma harjoittelu pohjautuu tähän tavoiteaikaan. Harjoittelua kiristetään, jos tavoiteaikaa halutaan saada lyhemmäksi. Toisaalta tavoiteaika tulee asettaa siten, että se on realistinen.

Helpota harjoittelua laskurin avulla

Juoksuvauhtilaskuri on hyvä apukeino silloin, kun omaa harjoitteluaan halutaan tehostaa ja siitä halutaan saada kaikki irti. Juoksijan tulee vain tietää, kuinka kauan hänellä kuluu yhden kilometrin juoksemisessa. Tämän jälkeen laskuri muuntaa juoksijan vauhdin kilometreiksi tunnissa, mitä tarvitaan puolimaratonin tavoiteaikaa laskettaessa.

Laskuri kuitenkin laskee vauhdin siten, että se pysyy tasaisena koko ajan. Tämä ei läheskään aina toteudu puolimaratonilla. Monesti juoksijat aloittavat kovemmin, jolloin vauhti hiipuu loppua kohti.