Maraton harjoittelu keskittyy kestävyyteen

Juoksijoita lähdössä maratonille

Maratonia varten harjoittelevat keskittyvät yleensä pitkiin lenkkeihin ja sitä kautta kestävyyden harjoittamiseen. Kestävyys onkin avainasemassa, kun puhutaan maratonin juoksemisesta. Koska maratonin pituus on yli 40 kilometriä, tulee pitkien matkojen juoksemisesta olla kokemusta.

Kiinnitä huomiota kevyeen juoksemiseen

Kevyt askellus on tärkeää myös maratonilla, sillä raskaalla juoksemisella ei pääse pitkälle. Kevyt juoksu puuttuu yhä edelleen todella monien maratoonareiden juoksuohjelmasta. Kevyet ja lyhyet lenkit ovat siis yhtä tärkeitä kuin pitkät ja raskaat lenkit. Niiden aikana oppii myös räjähtävää nopeutta.

Maratoonarin tulisi pyrkiä juoksemaan mahdollisimman vähällä kosketuksella maahan. Kun jalkaterä rullaa kevyesti maata pitkin ja askeleet ovat pitkiä, ovat edellytykset erinomaiseen juoksuun olemassa ja maraton etenee huomattavasti helpommin.